40 کار مفید که در کمتر از ۱۰ دقیقه میتوانید انجام دهید...
تاریخ : شنبه، 25 خرداد، 1387
موضوع : دانستنیها
بر اساس تحقيقاتي که در دانشگاه ميشيگان صورت گرفته يک زندگي سالم به چهار امر مهم بستگي دارد...
بر اساس تحقيقاتي که در دانشگاه ميشيگان صورت گرفته يک زندگي سالم به چهار امر مهم بستگي دارد:
۱- عدم استعمال دخانيات و مشروبات الکلي.
۲- پايين نگه داشتن وزن.
۳- تغذيهي مناسب.
۴- ورزش.
جالب است بدانيد از بين ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسي قرار گرفته شده فقط ۳ درصد همهي چهار مورد بالا را رعايت ميکردند.
اکثر مردم وقتي وارد زندگي بزرگسالي ميشوند به دليل مشغله هاي مختلف دچار عادت هاي بد و ناسالم ميشوند. همهي ما بار ها و بارها مقالاتي مثل همين را خواندهايم و تصميم گرفتهايم آنها را عملي کنيم ولي نکردهايم.
ولي اگر هرگز شروع نکنيم مطمئن باشيد ضرر بزرگي خواهيم کرد و بعد ها افسوس خواهيم خورد. چون زمان و سلامتي و جواني ديگر هرگز باز نخواهند گشت.
آيا عاقلانه تر نيست با کمي غلبه بر احساس تنبلي چندين سال زندگي شادتر و سالمتري براي خود بسازيم؟
در زير ۴۰ کار مفيد براي سلامتي آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقيقه طول خواهند کشيد ، فکر ميکنم براي شروع يک زندگي سالم خوب باشد:
۱- مسواک بزنيد.
۲- ۱۵ تا بشين پاشو برويد.
۳- صاف بنشينيد.
۴- يک سيب بخوريد.
۵- سرخط هاي مربوط به سلامتي روزنامه ها را بخوانيد.
۶- بايستيد و کمي به بدنتان کش و قوس بدهيد.
۷- ۱۰ بار وزن را از طرفين روي يکي از پاهايتان بياندازيد.
۸- يک ليوان آب بنوشيد.
۹- لبخند بزنيد.
۱۰- يک نقل قول خوب و روحيه بخش براي دوستانتان ارسال کنيد.
۱۱- يک نفس عميق بکشيد.
۱۲- ده دقيقه زودتر از خواب بيدار شويد.
۱۳- کمربندتان را ببنديد.
۱۴- دست هايتان را بشوييد.
۱۵- به مادرتان تلفن کنيد.
۱۶- يک دستور غذاي خوب و سالم را به دوستانتان بدهيد.
۱۷- خودکاري که نمينويسد را دور بياندازيد.
۱۸- هنگام آگهي هاي بازرگاني تلويزيون ۱۰ تا شنا برويد.
۱۹- کمي فلفل به سالادتان اضافه کنيد.
۲۰- کنترل تلويزيون را کمي دور بگذاريد تا براي عوض کردن کانال بلند شويد.
۲۱- پنجرهاي را باز کنيد.
۲۲- نظري در يک وبلاگ بنويسيد.
۲۳- فرزندانتان را بغل کنيد.
۲۴- کمي کرم مرطوب کننده و ويتامينه به دستانتان بزنيد.
۲۵- از کسي که لياقتش را دارد تشکر کنيد.
۲۶- لباس هايتان را براي فردا آماده کنيد.
۲۷- يک بار به جاي چاي قهوه بنوشيد.
۲۸- کليد هايتان را يک جاي مشخص قرار دهيد.
۲۹- نامه يا ايميلي دوستانه براي يکي از دوستانتان بفرستيد.
۳۰- به يک موسيقي آرامش بخش گوش دهيد و ذهنتان را آزاد کنيد.
۳۱- ۱۰ دقيقه استراحت کنيد.
۳۲- ميز کار و صفحهي نمايشگرتان را تميز کنيد.
۳۳- پنج دقيقه Free Rice بازي کنيد.
۳۴- يکي از دوستان خوبتان را براي يک شام سالم دعوت کنيد.
۳۵- يک خوردني براي فقيري تهيه کنيد و به او بدهيد.
۳۶- چشمانتان را ببنديد و فکر کنيد چه چيزهاي خوبي در زندگي داريد.
۳۷- اين مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذاريد.
۳۸- دست و صورتتان را بشوييد و ۳ دقيقه از پنجره به دوردست نگاه کنيد. (براي چشم مفيد است.)
۳۹- براي پرنده ها دانه بريزيد.
۴۰- يکي از کار هاي بالا را همين حالا انجام دهيد!
کار هاي بالا هر کدام به نحوي مفيد هستند و باعث سلامتي جسمي ، اجتماعي ، رواني و… ميشوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقيقه طول خواهد کشيد. پس تنبلي را کنار بگذاريد و همين الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهيد مثلآ ابتدا لبخند بزنيد سپس يک ليوان آب بنوشيد سپس يک سيب را در حالي که از پنجره به بيرون نگاه ميکنيد بخوريد.
|
|